Аквапренатальная подготовка к родам
Занятия в воде для беременных женщин и супружеских пар
Общение с водой, занятия в воде во все времена были приятны и любимы человеком. Плавание в воде и погружения под воду создают ощущение полета, расслабленности и парения.
Занятия в воде полезны и беременным женщинам, особенно на последних месяцах беременности. К концу беременности количество околоплодных вод становится меньше по отношению к быстро растущему весу ребенка, и гравитация все больше и больше начинает воздействовать на него. Когда беременная женщина погружается в воду, гравитация практически прекращает воздействовать на ее тело и на тело ребенка, что дает благотворный отдых и расслабление маме и малышу. Очень полезны занятия в воде людям, которым врачи не рекомендуют по медицинским показаниям физические нагрузки и занятия «сухопутными» видами спорта. Во время беременности происходят очевидные изменения с телом женщины. С моей точки зрения, они чудесны. И любая здоровая женщина выглядит очень красивой, если она здорова и беременность для нее является желанной.
Но эти перемены влекут за собой и, мягко говоря, некоторые неудобства.
Например: во время беременности у каждой женщины происходит изменение осанки, т.к. возрастает нагрузка на позвоночный столб, который подвергается деформации. Этого бы не происходило, если бы мы ходили на четвереньках. Кроме того, идет повышенная нагрузка на различные группы мышц, особенно в области спины и живота.
Две основных причины - это прямохождение и... гравитация.
При плавании в воде снижается нагрузка на сердце и скелетно-мышечную систему, что создает условия для дозированных физических нагрузок.
Именно по-этому очень важно во время беременности (особенно во второй половине беременности) как можно больше находиться в воде.
Релаксационные ванны (до 36 градусов по Цельсию) - это то, что может делать женщина на протяжении всей беременности каждый день. И о них мы будем говорить отдельно. И она не может на все 100% заменить плавание "на большой воде", потому что в бассейне или в море:
- можно активно двигаться, нагружая те группы мышц, которые почти не задействованы на суше, и снимая нагрузку с тех групп мышц, которые в большей степени задействованы нами при ходьбе на земле;
- можно дрейфовать на поверхности воды, практически полностью расслабив все тело;
- можно выполнять различные упражнения на задержки дыхания, погружаясь под воду, что является очень полезным для физического здоровья и психологической саморегуляции (об этом читайте: "Дыхательная гимнастика с использование водной среды");
- а также можно поиграть в воде с друзьями, ненадолго вернувшись в детство или поиграть с самой водой, если вы оказались без компании.
В отличии от релаксационной ванны в бассейне или на открытой воде трудно надолго уединиться и доверительно расслабиться психологически. Так что одно другого не заменяет.
Также «Аквапренатальная подготовка к родам» позволяет снять тонус матки, активно очистить кожу для дыхания, избавиться от страха перед водной стихией. Избавляясь от страха перед водой, женщины отмечают снижение необъяснимой тревожности, депрессивных состояний и различных страхов перед предстоящими родами.
В сочетании с сауной занятия в бассейне повышают деятельность иммунной системы, что способствует общему оздоровлению организма. В комплексе происходит общее оздоровление организма.
В этом заключается суть "Адаптации к водной среде". И она в большей степени присутствует на занятиях по аквапренатальной подготовке к родам - на практических занятиях в бассейне, которые мы проводим специально для беременных женщин и супружеских пар.
Итак.
Водные тренировки «Аквапренатальная подготовка к родам»:
- позволяют разгрузить скелетно-мышечную систему, в том числе позвоночник, поясничные мышцы спины, снять повышенный тонус матки;
- тренируют группы мышц, незадействованные в условиях гравитации;
- благодаря задержкам дыхания, ускоряют процессы метаболизма организма, что обновляет и оздоравливает его;
- снимают нервное и психологическое напряжение;
- улучшают дыхательные функции организма и улучшают функции плаценты, обогащая малыша кислородом;
- снимают страх перед водной стихией и пред родами, повышают доверие к собственному телу.
Методика Татьяны Саргунас «Аквапренатальная подготовка к родам» сама по себе проста и доступна для освоения и состоит из одной теоретической лекции и восьми занятий в бассейне. Занятия в бассейне проводятся в игровой атмосфере, чередуясь с физическими нагрузками в воде и упражнениями на расслабление.
Каждое занятие длится в общей сложности 45 минут. Женщины отмечают физический и эмоциональный заряд, который поддерживает их на протяжении всей последующей недели, отмечают гармонизацию отношений в семье и посещают занятия до конца беременности. Те занимающиеся, кто к началу посещения занятий неуверенно чувствовал себя в воде, решают эту задачу в течении 1-2-х занятий.
После прохождения тренинга Вы можете продолжать посещать наши занятия, оплачивая только вход в бассейн.
Для занятий необходима справка от врача, ласты и очки для плавания.
Записаться и узнать расценки на занятия:
+7 926 389-96-03 - Снежана Саргунас
Как мы обучаем плаванию взрослых>>