Мягкие методы закаливания организма
Учимся не простужаться
Рената Равич
Естественные методы оздоровления предоставляют целый ряд способов, позволяющих заболевшему или больному человеку активизировать внутренние ресурсы, разбудить свою жизненную энергию, обычно подавленную во время хронических заболеваний, укрепить свою силу воли и желание выздороветь.
Но для этого надо действовать самому! Натуропаты справедливо считают, что на долю врача приходится лишь 10% лечения: рекомендации и советы, что и как надо делать, помощь и ободрение в трудную минуту, эмоциональный контакт врача с пациентом, участие и сочувствие в реальных трудностях. На долю же пациента приходится самое главное: 90% действий, борьбы, работы, необходимой для того, чтобы выздороветь.
Я не врач, я — учитель! Я обучаю людей культуре здоровья, тому, как они сами могут помочь себе! И когда они обучаются простым способам самопомощи, применяют их на практике, люди становятся крепче и здоровее, потому что они начинают отвечать за свое здоровье.
Сравните мнение, высказанное по этому поводу всемирно известными психиатрами Е. Чераскином и У. Рингсдорфом в бестселлере, выдержавшем около 10 изданий, «Психодиететика. Питание как ключ к эмоциональному и психическому здоровью»: «Вирусная теория очень хорошо устраивает «Эго» («Я») человека. Большинство из нас предпочитает верить, что болезнь, от которой мы страдаем, есть результат внешних сил, так же как мы предпочитаем винить невезение за наши неудачи.
И поэтому мы постоянно твердим, что мы «подхватили» простуду, «заразились» гриппом, случайно «подцепили» воспаление легких, как будто мы никоим образом ни причем в той медицинской катастрофе, которая на нас свалилась. Сторонники вирусной теории рассматривают человека как беспомощную жертву, пытающуюся ускользнуть от преследования многочисленных болезнетворных микробов, которые кровожадно атакуют его. И лишь немногие врачи сопротивляются такой вирусной теории, считая ее упрощенным взглядом на суть болезни. Тщательные наблюдения показали: хотя микробы и вирусы являются возбудителями многих заболеваний, их простое присутствие в организме не обязательно автоматически гарантирует заболевание бациллоносителя.
Представим себе, что три здоровых человека в одно и то же время вдохнули один и тот же вирус. У одного может развиться пневмония, другой просто начнет покашливать, а с третьим вообще ничего не случится, он останется здоров. В конце концов, во время любой самой страшной эпидемии некоторые люди все-таки не заражаются. Можно понимать роль микробов как возбудителей болезни, но результат — само заболевание — определяется человеческим организмом. Можно верить в микробы, но можно исправлять те жизненные условия, которые делают индивида предрасположенным к болезни.
Простуда — это первый сигнал неблагополучия в организме, с точки зрения натуропатов. Если с максимальной серьезностью отнестись к этой, казалось бы, банальной болезни, то может статься, что и более тяжелых заболеваний не появится. Вот что говорит по этому поводу известный врач–натуропат Н. Уокер, впервые открывший лечебную силу сырых овощных соков: «Если накопившиеся в организме отходы не удаляются, то они, совершенно естественно, вызывают брожение и температуру. Если такое брожение достигает довольно высокой степени токсичности, то организм предупреждает нас в виде выделения слизи,и это-то состояние названо простудой, вот и все. Мы вновь и вновь убеждаемся в том, что если предупреждение организма игнорируется, то следствия бывают более серьезные. Следствия эти настолько хорошо известны, что они составляют медицинскую энциклопедию. Никогда не обвиняйте простуду, а скорее будьте благодарны за такое своевременное предупреждение организма…» (Н. Уокер "Лечение сырыми овощными соками").
Самое главное натуропатическое правило при лечении острых заболеваний — рассматривать организм как единое целое и помогать всем его жизненно важным органам очищения одновременно. Болезнь надо выводить изнутри наружу! И оно должно соблюдаться в первую очередь. Необходимо научить пациента (и тех, кто за ним ухаживает), как правильно воздействовать на весь организм в целом, активизируя работу всех органов выделения, чтобы «вывести болезнь изнутри наружу», а не загонять ее внутрь, превращая в хроническое состояние.
Например, при сильном насморке не рекомендуется давать капель, высушивающих слизистую, а обучают, как усилить выделение накопившейся слизи с помощью потогонных процедур. Также и при кашле: не стоит заглушать его таблетками, чтобы не загонять слизь глубже в легкие, а следует давать отхаркивающие травы. При поносе нужны прежде всего не закрепляющие лекарства, а процедуры очистки кишечника и дезинфицирующие травы, ограничение еды и т. д.
При любом остром заболевании сторонники естественных методов рекомендуют ряд процедур общего характера, воздействующих на весь организм в целом, и только при соблюдении этих правил к ним добавляется ряд специфических мер. Например, при отите недостаточно одних местных компрессов на больное ухо, а обязательны все общие процедуры, если мы не хотим, чтобы отит стал хроническим.
Последний по порядку, но отнюдь не последний по важности пункт программы неспецифических действий — это отдых (релаксация, восстановление). «Усталость так же серьезна, как язва», — настаивают сторонники естественных методов оздоровления. Усталость, потребность лечь, отдохнуть, выспаться — это сигнал мудрого организма, что он подошел к пределу своих возможностей в настоящий момент и ему необходимо отдохнуть. Обычно, к сожалению, мы подавляем этот сигнал, работая сверх сил. Мы не учитываем. что у каждого — свой предел, и у людей более слабых и с тяжелой хроникой он, естественно, меньше, чем у здоровых и крепких.
Профилактика простудных заболеваний и гриппа
Укрепление иммунитета
В последние годы ученые доказали, что лишь зашлакованный, загрязненный токсинами организм теряет свои защитные силы, его иммунитет ослабляется. Если человек не закален, то слизистая оболочка носа перестает сопротивляться вирусам и бактериям, а поскольку организм загрязнен, начинается инфекция. Никоим образом нельзя отрицать инфекцию, ведь недаром существуют внутрибольничные заболевания; при заболеваниях в семье, например, насморке у матери, маленький ребенок тут же заражается. Объяснить это можно тем, что инфекция есть, а защита организма слабая. Есть только одна мера борьбы — это постоянное закаливание, развитие неспецифического иммунитета. Если организм чист и закален, тогда встреча с больными не страшна. Важно также развивать местный иммунитет, особенно закаляя ноги, горло, носоглотку.
Укрепление иммунитета — это и правильная диета, максимально насыщенная витаминами (особенно витамином С), макро- и микроэлементами, а также ферментами. Укрепление иммунитета — это и восстановление здоровой микрофлоры и лечение дисбактериоза, укрепление иммунитета — это и постоянная закалка, профилактика гриппа и простудных заболеваний.
Укрепление иммунитета — это сведение к минимуму сильнодействующих лекарств, подрывающих собственные защитные силы организма.
В последние годы в работах по иммунологии доказано существование нескольких типов лимфоцитов: 1) супрессоров, подавляющих размножение микробов; 2) клеток — выметальщиков, способствующих очищению организма от них. Возможно, что при сильном загрязнении организма все эти лимфоциты едва могут справиться со своей задачей по очищению организма, отсюда — падение иммунитета и в результате — болезнь.
Закаляйся, как сталь!
Давайте попробуем для начала выполнить некоторые натуропатические рекомендации, которые позволят нам не простужаться при любом сквозняке и не заболеть при любом чихе, а именно, начнем закаляться.
Уход за кожей включает водные процедуры с целью закаливания, водные процедуры с целью очищения, сухое растирание и самомассаж с целью улучшения капиллярного кровообращения, воздушные ванны, солнечные ванны, домашние ванны, баню. Один из главных путей преодоления склонности к простудам — постоянное общее и местное закаливание. Водные процедуры с целью закаливания могут быть самыми разнообразными. Правило одно: никаких резких изменений своих жизненных привычек. Не стоит в первый раз нырять в прорубь при минус 20 градусах Цельсия зимой, если вы вообще никогда не закалялись раньше и чихаете при любом дуновении ветра.
Можно начать закаляться самыми мягкими, нейтральными способами: по утрам обмывать теплой водой шею, затылок и уши и не вытирать их. Вода, постепенно остывая, охлаждает важные терморегулирующие рецепторы, приучая их к колебаниям температуры; можно обтирать все тело мокрой губкой, влажной мочалкой с последующим растиранием жестким махровым полотенцем. В первое время для обтирания надо брать теплую воду, а потом постепенно снижать температуру воды до прохладной. Для более закаленных людей можно использовать совсем холодную воду. Влажное обтирание лучше проводить утром, только встав с постели, пока тело еще разогрето; каждый раз, когда вы моете руки, попробуйте полоскать горло теплой водой, постепенно снижая температуру до холодной; хорошо начинать и заканчивать день с теплого душа с последующим (очень быстрым) обливанием прохладной водой (начиная с ног) всего тела: просто подставьте ноги под холодную воду буквально на несколько секунд, потом хорошенько разотритесь.
После теплого душа попробуйте обливать холодной водой шею, уши, ноги до щиколотки; если у вас нет навыка обливания холодной водой, а есть боязнь холодной воды, пусть лучше вода сначала будет теплой. Держите гибкий шланг подальше, чтобы струя воды была сильной и одновременно массировала кожу. Под конец облейте все тело более прохладной водой, а шею, затылок, уши, руки и ноги — совсем холодной;
Можно делать контрастный душ: сначала теплая вода, потом кратковременно — холодная. Но не следует увлекаться слишком резкими контрастами температур, если у вас слабое сердце или если вы беременны.
Для закалки маленького ребенка хорошо налить в ванну теплой воды по щиколотку, бросить игрушку или мячик и пусть малыш попрыгает и побрызгается голенький в свое удовольствие, порезвится в ванне, поиграет в футбол, мама стоит рядом и радуется детской радости; главное, никаких замечаний! Одновременно происходит и закалка: кожа дышит, а вода постепенно остывает. В конце не забудьте растереть малыша, как следует.
Исключительно полезно летом ходить (лучше, бегать!) босиком по росе, мокрой траве, мокрому песку, прибрежной гальке — также начиная буквально с секунд, потом на мокрые ноги надеть шерстяные носки. Зимой закалку можно продолжить, буквально секунды пробежав по снегу босиком или попрыгать в тазу со снегом на балконе. Обязательно потом разотрите ноги.
Не забывайте, что кратковременное воздействие холодной воды дает стимулирующий эффект, а длительное воздействие горячей воды расслабляет, снимает спазмы и нервное напряжение. Правда, надо всегда помнить, что горячая вода категорически не рекомендуется гипертоникам, сердечникам, беременным женщинам, особенно при склонности к кровотечениям и выкидышам, пожилым людям.
В закалке необходимо соблюдать следующие правила:
- постепенность и непрерывность;
- если вы простужены или плохо себя чувствуете, можно повысить температуру воды, но главное — ни в коем случае не прекращать уход за кожей;
- никогда не следует доводить себя до озноба.
Главный эффект сухого или влажного растирания, любых мер закаливания вплоть до обливания (кратковременного!) холодной водой — это ощущение бодрости, прилива энергии и тепла во всем теле.
Если реакции не происходит, вас знобит, а кожа остается холодной, несмотря на растирание массажным полотенцем, значит, эта мера закаливания лично вам не подходит, и надо подбирать другую.
Важно подобрать свои индивидуальные приемы закаливания, учитывая особенности возраста и состояния здоровья. Главное, чтобы тем или иным образом вода обмывала кожу ежедневно. Если утром мало времени, то вполне достаточно провести сухое растирание или самомассаж, обмыть прохладной водой верхнюю половину туловища, а вечером перед сном принять теплую ванну или теплый душ.
Еще лучше принять душ сразу после работы, чтобы смыть с себя не только грязь, но и усталость. Особенно важно принимать душ и менять одежду сразу же после работы тем, кто работает с людьми: врачам, учителям, продавцам.
Поймите: вирусы действуют только на ослабленный организм с пониженной сопротивляемостью, с недостаточно сильным иммунитетом. Для сторонников вирусной теории человек — это беспомощная жертва, тщетно пытающаяся ускользнуть от преследования бесчисленных болезнетворных микробов, которые кровожадно атакуют его. Однако научные исследования показывают, что простое присутствие микробов и вирусов в организме не всегда и не обязательно автоматически гарантирует заболевание бациллоносителя. Результат — заболевание, в том числе и простуда — определяется, в конечном счете, состоянием здоровья и иммунной системы человеческого организма.
Вообще всякую закалку лучше начинать летом. И старайтесь не предпринимать никаких резких мер.
Закалка горла
Очень эффективным средством местной закалки и профилактики гриппа, особенно во время эпидемии, является полоскание горла. Используйте сначала просто теплую воду из-под крана, но постепенно снижайте температуру воды до холодной.
Наиболее эффективны полоскания с добавлением настоек или отваров дезинфицирующих средств: шалфей, эвкалипт, календула, тысячелистник, сосновые почки. Можно добавлять в теплую воду для полоскания 10—15 капель спиртовой настойки: прополиса, или эвкалипта или календулы — что есть в аптечке. Можно, чтобы не тратить время на счет, просто налить в крышечку сколько капель войдет, этого вполне достаточно для полоскания.
Можно использовать для полоскания ментоловое, пихтовое или эвкалиптовое масла — добавить буквально по несколько капель. Можно полоскать горло морской солью: излюбленное средство китайской традиционной медицины. Заварить 1–2 ч. л. Морской соли кипятком с вечера, утром прополоскать. Если вы летом с ребенком отдыхаете на море и вода там чистая, можно полоскать горло просто морской водой. Я помню, как мы отдыхали в Пярну (в советские времена это был популярный детский курорт) и чтобы моя дочка согласилась полоскать горло, мы устраивали на пляже детские соревнования, кто дольше всех будет булькать. А еще я таскала в бидонах морскую воду с пляжа, грела ее на плите и обтирала малышку. Дозакаляла я ее до того, что мы с ней купалась тогда, когда взрослые боялись близко к холодной воде подойти. Главное, желание и …терпение.
Попробуйте использовать для полоскания традиционные средства: клюквенный или лимонный сок, натуральный яблочный уксус и пр.). Хорошо помогает для профилактики гриппа медовое полоскание: мед обладает замечательным противовирусным и антибактериальным действием. Можно полоскать рот дезинфицирующим экстрактом дубовой коры. Для детей отвар можно подсластить медом.
Для того, чтобы удалить болезнетворные бактерии из носоглотки, можно делать ингаляции с пихтовым или ментоловым маслом или масляно-щелочные. Детям можно покупать жевательную резинку с ментолом, эвкалиптом и с витамином С.
Очень хорошо поставить в холодильник и регулярно пить (буквально по глотку) холодные соки, морсы, компоты, кисели и т. д. (начинать только летом). Используйте для чистки зубов зубные пасты, обладающие сильными противовирусными свойствами: лесной бальзам, прополис. Можно на зубную щетку в пасту добавить буквально 1—2 капли масла чайного дерева, обладающего мощными бактерицидными свойствами. Во время эпидемии гриппа особенно важно пользоваться дезинфицирующими сортами мыла. Если, придя с работы, сразу помыть руки (да и на работе делать это как можно чаще), а тем, кто работает среди большого скопления людей (например, врачам, продавцам, работникам транспорта) сразу же принять душ и сменить одежду, то вероятность заболевания гриппом во время эпидемии снизится в десятки раз.
Закалка здоровой пищей
К профилактике простудных заболеваний относится также и закаливание пищей.
Первое: надо по возможности свести к минимуму употребление вредных для организма продуктов: рафинированного сахара и других рафинированных продуктов, соленостей, копченостей, консервированных продуктов, жареного мяса и пр. — оставив соблазны и вкусности на праздники.
Второе: отдавать предпочтение натуральным продуктам: меду, сухофруктам, орехам, увеличить потребления натуральных фруктов и овощей, с большим содержанием витамина С, добавлять в пищу лук, чеснок, зелень, специи и другие продукты, содержащих фитонциды,
Третье: снизить употребление коровьего молока, образующего большое количество слизи в пользу молочнокислых продуктов, заквашенных бифидобактериями, лактобактериями и другими молочнокислыми бактериями, обеспечивающими здоровую кишечную флору. Особенно это важно людям с хроническим насморком, бронхитом, бронхиальной астмой, сенной лихорадкой и пр. заболеваниями бронхов и легких.
Четвертое: уменьшить употребление белого хлеба и продуктов из рафинированной муки, которые также способствуют образованию излишнего количества слизи в организме в пользу продуктов из цельной муки.
Николай Михайлович Амосов был великим хирургом, он автор многих новаторских методик в медицине. Этот мудрейший человек рекомендовал принимать пациентам, которые только перенесли операцию, укрепляющую иммунитет и организм смесь.
Это «лекарство» замечательно укрепляет сердечную мышцу, помогает при аритмии и атеросклерозе. Паста Амосова благотворно влияет на весь организм в целом. Кроме того, она очень питательна и вкусна, поэтому ею можно заменить ужин или завтрак во время диеты.
«Со Вкусом» делится с вами рецептом пасты Амосова, чтобы вы стали здоровее и болели реже!
Как приготовить пасту Амосова
Вам понадобится:
• 500 г изюма
• 500 г кураги
• 500 г инжира
• 500 г чернослива без косточек
• 500 г мeда
• 2 стакана грецких орехов
• 1 лимон с кожурой
Приготовление:
Измельчите все ингредиенты в кухонном комбайне, блендере или мясорубке.- Добавьте 500 грамм мёда и перемешайте до получения однородной массы.
- Разложите пасту по банкам и храните ее в холодильнике.
- Употребляйте ее по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Возьмите на заметку этот рецепт! Особенно полезной паста Амосова будет для школьников, людей умственного и физического труда, спортсменов и пожилых людей.
Закалка витаминами
Добавьте аскорбиновую кислоту (витамин С)! Это — один из самых эффективных способов закаливания организма. Дозы должны быть не менее 1—2 г в день для здорового человека, особенно в осенний, зимний и весенний периоды, причем, прием должен быть дробным: за один раз не меньше, 0,5 грамма. Меньшие дозы не обладают закаливающим эффектом. Помните, что для того, чтобы организм усвоил витамин С, он обязательно должен быть в сочетании с ферментами-биокатализаторами: биофлаваноидами (внимательно читайте надписи на этикетках). Лучше усваиваются растворимый или порошковый витамин С.
Необходимо также подключение натуральных биологически активных поливитаминов, особенно в осенне-зимний период, что значительно снижает подверженность простудам; особенно это необходимо детям, посещающим детские сады и школы.
Одновременно с добавлением витамина С и поливитаминов необходимо подключить натуральные продукты, содержащие натуральные биологически активные вещества, способствующие профилактике гриппа: квашенную капусту, клюквенный морс или кисель, витаминизированные травяные чаи, настой шиповника, свежую и сухую зелень, лимоны, чеснок, лук, специи, мед, цветочную пыльцу, маточное молочко.
Традиционным для России, где зимой мало солнца, является использование в этот период рыбьего жира, как источника витаминов А и D для профилактики рахита у детей. Внимательно читайте этикетки: отдавайте предпочтение натуральному рыбьему жиру в противовес искусственному витамину D, и проверьте, прошел ли рыбий жир холодную обработку (при горячей обработке уничтожаются ферменты или энзимы, составляющие биологически активную ценность препарата). Рыбий жир из речной рыбы (например, лосося), более качественный, чем из трески, поскольку океанская вода сейчас экологически более опасная и токсичная из-за чрезмерной радиации в результате атомных испытаний). Выбирайте рыбий жир в желатиновых капсулах, без цвета, вкуса и запаха. Рыбий жир особенно необходим зимой маленьким детям, беременным и кормящим женщинам. Специалисты Института гриппа настоятельно рекомендуют употребление жирорастворимых витаминов А, Е и D (а это и есть рыбий жир) для профилактики гриппа; при этом подчеркивается, что эти витамины хорошо усваиваются организмом только при полноценном питании.
Кстати, практика отмены таких широко посещаемых мероприятий, как елки в Лужниках, где одновременно скапливаются десятки тысяч людей, показала, что можно добиться резкого спада гриппозных заболеваний, если регулировать сроки каникул в школе, разобщать детей во время эпидемии гриппа.
Для детей, посещающих детский сад или школу, можно во время эпидемии гриппа для профилактики закапывать в нос утром и вечером сок алое, смешанный со стерильным растительным маслом (1—2 капли в каждую ноздрю) или помазать оксолиновой мазью носик изнутри ватной палочкой. Я всегда клала своему сынишке чищенную дольку чеснока в кармашек, когда он шел в школу, детям он говорил, что это — его талисман.
Детям постарайтесь давать аскорбиновую кислоту по О,5 грамма утром и вечером, рыбий жир и качественные натуральные поливитамины.
Прополис
Непосредственно во время эпидемии можно давать спиртовой настой прополиса (из расчета 1 капля на год жизни). Прополис — один из самых мощных натуральных антибиотиков, он относится к ряду самых сильных биостимуляторов и повышает иммунитет. Разводить настойку прополиса можно в соке, воде или молоке. Можно накапать какую-нибудь настойку: прополиса или эвкалипта или календулы на кусочек сахара и дать ребенку пососать (1—2 раза в день).
Биостимулирующими свойствами обладает и сок алоэ (столетник). Его дают ребенку с медом, только не надо это делать одновременно с прополисом, эвкалиптом или календулой. Сейчас продаются пастилки и конфетки с эвкалиптом, шалфеем и пр. травами (д-р Мом и др.). Во время эпидемии гриппа их можно предложить ребенку, и самому пососать, не дожидаясь заболевания. Можно также использовать гомеопатическое средство антигриппин в этот период.
Культура здоровой кожи
Из всех органов выделения наиболее доступна для ухода и заботы — именно кожа. Чем больше мы ухаживаем за кожей в дни здоровья, тем меньше мы болеем. Великий врач А. С. Залманов призывает: «Поддержим сопротивляемость и молодость кожи, и мы станем более приспособленными к борьбе против всяких агрессий» (А. С. Залманов «Тайная мудрость человеческого организма»). Поэтому уход за кожей облегчит работу и других органов выделения, что усилит нашу сопротивляемость простудам.
Сухое растирание
Одним из главных помощников в ежедневном уходе за кожей, причем наиболее эффективным, является сухое растирание. Сухое растирание улучшает кожное дыхание (жизненно важно для астматиков и людей с ослабленными легкими), стимулирует капиллярное кровообращение, удаляет отшелушившийся роговой покров кожи, очищает поры, снимает усталость и нервное напряжение, является активной формой самомассажа. «Проложим щеткой путь к красоте» (brush your way to beauty) — так пропагандируют сухое растирание натуропаты. Кстати, этот метод довольно древний, т. к. испокон веков сухое растирание щетками из натуральной щетины является незаменимым средством ухода за… породистыми лошадьми.
Купите себе хорошую щетку из натуральной щетины, или натуральную мочалку люфа, или специальную рукавичку для массажа. Щетку и мочалку надо обдать кипятком один раз, а в дальнейшем пользоваться сухими. Можно сшить варежку из жесткой махровой массажной ткани.
Растирать нужно все обнаженное тело легкими круговыми движениями, в течение 15 — 30 секунд в первые дни, постепенно доводя сеанс до 3 — 4 минут. Направление массажа — от кончиков пальцев к сердцу. При растирании надо обратить внимание на ключевые места: лицо, уши, ладони, воротниковую зону (спину, куда достают руки), подошвы. Для лица можно завести отдельную мочалку. Ни в коем случае нельзя применять силу, сдирать кожу, трогать родинки и родимые пятна.
Задать вопрос Ренате Давыдовне Равич: renata.ravich2011@yandex.ru
Сайт Ренаты Давыдовны Равич: www.naturecurative.com